درباره پزشک
دکتر محبوبه هاشم زهی
پوست ، مو ، زیبایی
کد نظام پزشکی : 188123
دکتر محبوبه هاشم زهی
پوست ، مو ، زیبایی
کد نظام پزشکی : 188123
آنچه در این مقاله میخوانید
فهرست مطالب
جوانسازی صورت با پی آر پی
کلاژن چیست
یکی از مهمترین پروتئین های ساختاری بدن است که به عنوان چارچوب اصلی بافت های همبند عمل می کند . این پروتئین در پوست ، مو ، ناخن ، استخوان ، غضروف و حتی رگ های خونی وجود دارد . بیش از ۳۰ درصد پروتئین بدن را کلاژن تشکیل می دهد و همین موضوع نشان دهنده نقش حیاتی آن در سلامت و جوانی است.
این ماده در پوست مسئول حفظ استحکام ، انعطاف پذیری و قوام است و کاهش طبیعی تولید آن با افزایش سن باعث بروز علائمی مانند چین و چروک ، افتادگی پوست و کاهش شفافیت می شود. علاوه بر روند طبیعی پیری ، عوامل دیگری مانند نور آفتاب ، استرس ، تغذیه نامناسب و مصرف دخانیات نیز به تخریبش سرعت می بخشند.
به همین دلیل روش های مختلفی برای تحریک تولید آن در پوست معرفی شده اند که امروزه در حوزه پزشکی زیبایی اهمیت زیادی دارند.
انواع کلاژن پوست
این ماده در بدن انواع مختلفی دارد که هر کدام وظیفه خاصی در بافت های مختلف ایفا می کنند . تاکنون بیش از ۲۰ نوع کلاژن شناسایی شده اما سه نوع آن بیشترین نقش را در پوست دارند:
- نوع اول
مهمترین و فراوان ترین نوع در بدن است که حدود ۸۰ تا ۹۰ درصد پوست را تشکیل می دهد. این نوع به استحکام و مقاومت پوست در برابر کشش کمک می کند و عامل اصلی جوانی و سفتی پوست محسوب می شود. - نوع دوم
این نوع بیشتر در غضروف ها وجود دارد اما مقدار کمی از آن در پوست هم یافت می شود. نقش آن در پوست بیشتر به حفظ انعطاف پذیری و حمایت از بافت های نرم مرتبط است. - نوع سوم
این نوع همراه با نوع اول در پوست دیده می شود و به ویژه در دوران جوانی بیشتر است. کلاژن نوع سوم باعث انعطاف پذیری و قوام پوست می شود و با افزایش سن میزان آن کاهش می یابد.
کاهش تدریجی نوع اول و سوم عامل اصلی ایجاد چین و چروک و افتادگی پوست در طول زمان است. به همین دلیل بیشتر روش ها در پزشکی زیبایی با هدف تحریک تولید این دو نوع انجام می شوند.
علت کاهش کلاژن در بدن
یکی از اصلی ترین پروتئین های ساختاری بدن کلاژن است که با افزایش سن و برخی عوامل محیطی و داخلی دچار کاهش می شود . مهم ترین دلایل کاهش آن عبارتند از :
- افزایش سن
از حدود 25 سالگی به بعد، تولید طبیعی در بدن به تدریج کاهش پیدا می کند.
این روند باعث ایجاد چین و چروک ، کاهش سفتی و افتادگی پوست می شود.
- اشعه خورشید (UV)
قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید، آنزیم های تجزیه کننده کلاژن (MMPs) را فعال می کند.
این تخریب در درازمدت موجب پیری زودرس پوست می شود.
- رژیم غذایی ناسالم
مصرف زیاد قند و غذاهای فرآوری شده، فرآیند گلیکاسیون را تشدید کرده و باعث آسیب به رشته های آن می شود.
کمبود پروتئین، ویتامین C، روی و مس هم تولید آن را محدود می کند.
- عوامل هورمونی
کاهش استروژن در دوران یائسگی باعث افت شدید تولیدش در پوست و استخوان ها می شود.
- عادات ناسالم
سیگار کشیدن با ایجاد رادیکال های آزاد و کاهش جریان خون پوست، تخریب آن را سرعت می دهد.
مصرف الکل هم متابولیسم پروتئین ها و جذب مواد معدنی ضروری را مختل می کند.
- استرس و کمبود خواب
هورمون کورتیزول ناشی از استرس مزمن می تواند سنتز آن را کاهش دهد.
خواب ناکافی هم روند بازسازی سلولی و تولید آن را مختل می کند.
خواص کلاژن
به عنوان فراوان ترین پروتئین بدن ، نقش های مهمی در سلامت و زیبایی ایفا می کند. برخی از اصلی ترین خواص آن عبارتند از :
- حفظ استحکام و جوانی پوست
عامل اصلی سفتی و قوام پوست است. وجود آن باعث کاهش چین و چروک و پیشگیری از افتادگی پوست می شود. - افزایش خاصیت ارتجاعی پوست
همراه با الاستین موجب انعطاف پذیری پوست می شود و به پوست کمک می کند بعد از کشیدگی به حالت اولیه بازگردد. - ترمیم بافت ها
کلاژن در روند ترمیم زخم و بازسازی سلول های پوستی نقش کلیدی دارد. به همین دلیل مکمل های آن در بهبود اسکار و جای زخم موثر هستند. - بهبود رطوبت و شفافیت پوست
با تقویت لایه های پوستی و افزایش آبرسانی، به روشن تر و شفاف تر شدن پوست کمک می کند. - سلامت مفاصل و استخوان ها
علاوه بر پوست ، بخش مهمی از مفاصل، استخوان ها و غضروف را تشکیل می دهد و در حفظ سلامت سیستم اسکلتی نقش دارد. - تقویت مو و ناخن
وجود این ماده به استحکام ناخن ها و افزایش ضخامت و درخشندگی مو کمک می کند.
بهترین کلاژن ساز های طبیعی
بدن به طور طبیعی توانایی تولید کلاژن دارد اما با افزایش سن ، استرس ، آلودگی و تغذیه نامناسب این روند کاهش پیدا می کند .
- پروتئین های حیوانی و دریایی
گوشت بدون چربی ، مرغ ، ماهی و تخم مرغ سرشار از اسید های آمینه ( پرولین ، لیزین و گلیسین ) هستند که مواد اولیه اصلی تولید آن محسوب می شوند .
استخوان ماهی و استخوان گاو منبع ژلاتین هستند که به تقویت بافت های پوستی کمک می کنند .
- ویتامین C
مرکبات ، فلفل دلمه ای ، کیوی و توت فرنگی با داشتن ویتامین C باعث تسریع فرآیند آن و جلوگیری از تخریب آن می شوند .
- مواد معدنی کلیدی (روی و مس)
دانه کدو ، عدس ، مغز ها و غلات کامل منبع غنی روی و مس هستند که برای فعالیت آنزیم های دخیل در تولید کلاژن ضروری اند .
- آنتی اکسیدان ها
سبزیجات برگ سبز ، چای سبز و انواع توت ها با کاهش رادیکال های آزاد مانع تخریب این ماده موجود در پوست می شوند.
- اسیدهای چرب امگا 3
ماهی های چرب مثل سالمون ، گردو و دانه چیا با بهبود انعطاف پذیری پوست ، تولید آن را تقویت می کنند .
- آب کافی
کم آبی بدن باعث کاهش عملکرد فیبروبلاست ها در سنتز آن می شود . نوشیدن آب کافی یک راه ساده و موثر برای حمایت از آن است.
علائم کمبود کلاژن
- چین و چروک و افتادگی پوست
- خشکی و کاهش انعطاف پذیری پوست
- شکنندگی ناخن ها و ریزش مو
- درد و سفتی مفاصل
- کاهش توده عضلانی و تاخیر در ترمیم زخم ها
روش های افزایش کلاژن در بدن ( طبیعی و پزشکی )
۱. تغذیه و مکمل ها
یکی از بهترین و ماندگار ترین راه ها برای افزایش کلاژن در بدن ، داشتن رژیم غذایی مناسب است . مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین و ویتامین C مانند مرغ ، ماهی ، سفیده تخم‌مرغ ، مرکبات ، کیوی ، توت فرنگی و فلفل دلمه ای باعث تحریک طبیعی تولید آن می شود .
همچنین مکمل های کلاژن هیدرولیز شده که به شکل پودر یا کپسول در بازار موجود هستند ، جذب بالایی دارند و می توانند روند پیری پوست را کند تر کنند . مصرف منظم این نوع مکمل همراه با ویتامین C ، هیالورونیک اسید و زینک به تقویت پوست ، مو و مفاصل کمک زیادی می‌کند.
۲. روش های زیبایی و پزشکی
علاوه بر تغذیه و مکمل ها ، روش های پزشکی و زیبایی مدرن نقش مهمی در تحریک تولید کلاژن دارند . برخی از مهم ترین این روش ها عبارت‌اند از :
- پی آر پی : پلاسمای غنی از پلاکت با فاکتورهای رشد خود، سلول‌های پوست را تحریک کرده و تولید کلاژن طبیعی را افزایش می‌دهد. این روش باعث جوانسازی پوست، کاهش چین و چروک و تقویت ریشه مو می‌شود.
- مزوتراپی : با تزریق ویتامین ها و آمینواسید ها به لایه میانی پوست ، فیبروبلاست ها فعال شده و کلاژن سازی تقویت می‌شود.
- میکرونیدلینگ : سوراخ‌های میکروسکوپی روی پوست باعث تحریک روند ترمیم طبیعی و تولید آن می‌شوند.
- اگزوزوم تراپی : اگزوزوم ها حاوی فاکتور های رشد و پیام رسان‌های سلولی هستند که بازسازی سلول‌ها و تحریک کلاژن سازی را به شکل مؤثر انجام می‌دهند. این روش نوین و پیشرفته ، نتایج قابل توجهی در جوانسازی پوست و بهبود بافت‌ها دارد.
- لیزر های جوانسازی : با نفوذ به لایه های عمقی پوست ، تولید آن و سفتی بافت را تقویت می کنند .
پی آر پی یا پلاسمای غنی از پلاکت یک روش درمانی و زیبایی نوین است که با استفاده از خون خود فرد انجام می شود . در این روش ، خون گرفته شده پس از جدا سازی ، پلاسما به پوست یا ناحیه مورد نظر تزریق می شود .
پلاکت ها حاوی فاکتور های رشد هستند که روند بازسازی سلولی را فعال کرده و تولید کلاژن طبیعی در بدن را تحریک می کنند . افزایش آن به کمک پی آر پی باعث جوانسازی پوست ، کاهش چین و چروک ، بهبود جای جوش و تقویت ریشه مو می شود . به همین دلیل ، پی آر پی یکی از موثرترین روش ها برای افزایش آن و بازگرداندن شادابی پوست شناخته می شود .
- افزایش تولید کلاژن و الاستین طبیعی
- کاهش چین و چروک و خطوط ریز پوست
- بهبود جای جوش و اسکار ها
- سفت و شاداب تر شدن پوست
- روشن تر شدن و یکنواختی رنگ چهره
- درمانی ایمن و طبیعی با ماندگاری بالا
مقایسه پی آر پی و اگزوزوم تراپی در کلاژن سازی
هر دو روش پی آر پی و اگزوزوم تراپی از موثرترین تکنیک های بازسازی پوست هستند که هدف مشترک آنها تحریک فیبروبلاست ها و افزایش تولید کلاژن است. با این حال تفاوت های علمی و کاربردی مهمی بین آنها وجود دارد :
- مقایسه نحوه عملکرد
پی آر پی ( PRP ) : از پلاکت های خون خود فرد استخراج می شود و حاوی فاکتور های رشد طبیعی است . این فاکتور ها با تحریک فیبروبلاست ها ، سنتز کلاژن را افزایش می دهند .
اگزوزوم تراپی: از وزیکول های سلولی بسیار کوچک با توانایی سیگنال رسانی بین سلول ها استفاده می شود . اگزوزوم ها علاوه بر تحریک کلاژن سازی ، مسیر های ضد التهابی و ترمیمی پوست را هم فعال می کنند .
- شدت و مدت اثر
پی آر پی : تاثیر مثبت بر تولید آن دارد اما نتایج معمولا تدریجی بوده و برای ماندگاری بهتر نیاز به چند جلسه درمان دارد .
اگزوزوم تراپی : به دلیل اثرات گسترده تر در سطح سلولی، سرعت و شدت تولید آن بیشتر است و ماندگاری آن معمولا طولانی تر از پی آر پی گزارش شده است .
- ایمنی و منبع
پی آر پی : کاملا اتولوگ است (از خون خود فرد) بنابراین احتمال آلرژی یا پس زدن وجود ندارد.
اگزوزوم تراپی : از منابع سلولی پیشرفته تهیه می شود و نیازمند استانداردهای دقیق تولید است، اما مطالعات نشان داده اند که ایمن و بدون عوارض جدی است.
- کاربرد های بالینی
پی آر پی : بیشتر در درمان چین و چروک های سطحی، تیرگی زیر چشم، جای جوش و ریزش مو به کار می رود.
اگزوزوم تراپی : علاوه بر جوانسازی پوست، در ترمیم پوست آسیب دیده، درمان التهاب، آکنه مقاوم و حتی کمک به بازسازی بافت در سطحی عمیق تر موثر است.
بهترین مارک پودر کلاژن نی نی سایت
با توجه به نظرات کاربران در نی‌نی‌سایت ، پودر کلاژن بیوتی کلاژینو ( صورتی ) و کلاژن گلد به عنوان بهترین گزینه ها برای تقویت پوست و مو معرفی شده اند. همچنین ، پودر کلاژن کلاژینو ( آبی ) نیز مورد توجه برخی کاربران قرار گرفته است. در نهایت ، انتخاب بهترین پودر کلاژن بستگی به نیازهای فردی و مشورت با پزشک دارد . نظرات چند کاربر نی نی سایت را در این بخش بررسی می کنیم :
- چاق کننده که اصلا نیست ، کلاژن بیوتی صورتی بهتره ، من که فعلا نتیجه نگرفتم اما بهترینش صورتیش هست ، انگار باید دستکم یه دوره ی سه ماهه مصرف بشه هر روز
- داروخونه پرسیدم گفت گلد بهترین مارکش
نکات مهم در انتخاب پودر کلاژن
ترکیبات اضافی: برخی از پودرهای کلاژن حاوی ترکیبات اضافی مانند ویتامین C، هیالورونیک اسید و بیوتین هستند که اثربخشی آنها را افزایش می‌دهند.
دوز مناسب: برای مشاهده نتایج مطلوب، مصرف روزانه 5 تا 10 گرم کلاژن توصیه می‌شود.
مدت زمان مصرف: برای مشاهده نتایج قابل توجه، مصرف پودر کلاژن به مدت حداقل 8 هفته توصیه می‌شود.
بهترین زمان مصرف پودر کلاژن نی نی سایت
در نی نی سایت ، کاربران تجربیات مختلفی درباره زمان مصرف پودر کلاژن به اشتراک گذاشته اند . در ادامه ، به برخی از این تجربیات اشاره می شود :
- ناشتا یه اسکوپ توی آب حل کن بخور.
- من پودر کلاژن با شیر ناشتا مصرف میکردم برای پر شدن صورت بعد سه ماه خیلی طبیعی صورتم پر شد.
نکات مهم
- تداوم مصرف: برای مشاهده نتایج مطلوب، مصرف منظم و مداوم پودر کلاژن توصیه می‌شود.
- ترکیب با ویتامین C: ترکیب پودر کلاژن با نوشیدنی‌های حاوی ویتامین C، مانند آب پرتقال، می‌تواند جذب آن را افزایش دهد.
چاقی صورت با قرص کلاژن نی نی سایت
در نی نی سایت ، کاربران تجربیات متفاوتی درباره تأثیر قرص های کلاژن بر چاقی صورت به اشتراک گذاشته اند . در ادامه ، به برخی از این تجربیات اشاره می شود :
- من برای چاقی صورت خوردم یکم بهتر شدم.
- چاق نمیکنه ولی چون نوعی پروتئین هست و بافت پوست رو تقویت میکنه تا حدی موجب پر شدن صورت میشه ولی اونجوری که فکر کنی چاق کنه نه.
- قرص collagen glow هم چاق شدم خیلی هم به شدت حساسیت پوستی گرفتم یعنی آب هم می خورم بدنم کهیر می زنه.
نکات مهم
تجربیات کاربران نی نی سایت نشان می‌دهد که تأثیر قرص های کلاژن بر چاقی صورت متفاوت است و ممکن است بسته به نوع بدن و واکنش فردی ، نتایج مختلفی به همراه داشته باشد . قبل از مصرف هرگونه مکمل ، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه توصیه می شود .
عوارض پودر کلاژن نی نی سایت
در نی نی سایت ، کاربران تجربیات متفاوتی درباره عوارض پودر کلاژن به اشتراک گذاشته اند . در ادامه ، به برخی از این تجربیات اشاره می شود :
- همون اولم میدونستم بی‌فایده هست منتها نمی‌دونم چرا این اشتباه رو کردم بهترین برند هم تهیه کردم منتها همش الکی و بی‌تأثیر بود برای من .
- آقا پس یعنی ۸۰۰ تومنمو ریختم توی چاه؟؟
نکات مهم
- تأثیرات متغیر: تأثیر مصرف پودر کلاژن ممکن است بسته به نوع بدن و واکنش فردی متفاوت باشد.
- مدت زمان مصرف: برای مشاهده نتایج ممکن است نیاز به مصرف مداوم و طولانی‌مدت باشد.
- مشورت با پزشک: قبل از شروع مصرف هرگونه مکمل، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه توصیه می‌شود.
دیدگاه خود را درج کنید